Cinco maneras de evitar lesiones deportivas

lesiones deportivas

Practicar deportes es muy divertido. Salir lastimado no lo es. Tome estos cinco pasos para prevenir lesiones para que pueda permanecer en el juego:

Use equipo de protección

El equipo de protección es cualquier cosa que usted use para evitar que se lastime. El equipo que uses depende del deporte que practiques.

Los cascos son el equipo de protección más común. Protegen tu cabeza mientras juegas fútbol, hockey, béisbol, softball, ciclismo, skateboard y patinaje en línea, ¡por nombrar sólo algunos!

Asegúrese de usar el casco adecuado para su deporte. Por ejemplo, no use su casco de bateo de béisbol cuando esté jugando al fútbol! El casco debe quedar bien ajustado pero cómodo, y si tiene una correa, como el casco de una bicicleta, es necesario que lo sujete. De lo contrario, se caerá cuando más lo necesite.

Otros deportes requieren protección para los ojos, protectores bucales, almohadillas, muñecas, codos y rodillas, y una copa protectora (sólo para niños). Y no olvides tus pies. Los tacos se usan en fútbol americano, béisbol, softball y fútbol. Estos zapatos tienen puntos especiales de goma o plástico en las suelas para ayudar a que sus pies agarren el suelo cuando usted corre alrededor.

Habla con tus padres o con tu entrenador para saber qué equipo necesitas. Entonces usa ese equipo cuando estés practicando o jugando.

Calentamiento

No es una buena idea salir corriendo al campo y empezar a jugar. No deberías empezar a estirar hasta que estés un poco caliente. Así que haga un poco de footing para relajarse y estar listo para jugar.

Conozca las reglas del juego

Los semáforos en las intersecciones ayudan a prevenir choques entre los muchos automóviles y camiones que circulan juntos por las carreteras. Esto funciona porque los conductores conocen las reglas y las siguen, al menos la mayor parte del tiempo. Es lo mismo con los deportes.

Cuando los jugadores conocen las reglas del juego – qué es legal y qué no – ocurren menos lesiones. Tú y los demás jugadores sabéis qué esperar el uno del otro. Por ejemplo, sabes que en el fútbol no puedes venir por detrás, chocar contra las piernas de un jugador y robar el balón. Es legal – y más seguro – ir tras la pelota en lugar de ir tras el jugador.

Con los deportes que usan juegos, ayuda a entender los juegos y cuál es tu papel en cada uno. Estar donde se supone que debes estar también puede ayudarte a mantenerte alejado del peligro.

Cuidado con los demás

Algunas reglas no tienen nada que ver con anotar puntos o penalidades. Algunas reglas son sólo para proteger a otras personas y ser cortés. Por ejemplo, en béisbol o softball, el bateador no puede lanzar el bate después de golpear la pelota y dirigirse a la primera base. Él o ella debe dejarlo caer para que no golpee a nadie. De la misma manera, un buceador se aseguraría de que la piscina estuviera despejada antes de zambullirse. De lo contrario, él o ella podría caer sobre otra persona.

Una de las formas en que puedes estar atento a los demás es comunicarte en el campo. Por ejemplo, un jugador de béisbol en el campo puede gritar «Lo tengo» para evitar una colisión con otro jugador de campo.

Escuchar a tu entrenador durante un partido también puede ayudarte a mantenerte a salvo. También es bueno ser cortés, como decirle a alguien que su zapato está desatado. ¡Revisa tus zapatos también!

No juegue cuando esté lesionado

Este es uno muy importante. Si te gustan los deportes, es tentador volver a jugar, incluso después de una lesión. Pero jugar cuando estás herido – o antes de que una lesión haya tenido la oportunidad de sanar completamente – es una mala idea. Puede conducir a una lesión aún peor, una que podría dejarlo de lado por mucho tiempo.

Sea honesto con los padres y entrenadores si se ha lastimado. Vea a un médico para sus lesiones, cuando sea necesario, y siga sus consejos sobre cómo y cuándo volver a practicar y jugar.

Ahora ya sabes lo que los niños necesitan saber sobre cómo mantenerse seguros. Con suerte, si usted sigue las reglas 1, 2, 3 y 4, no necesitará el número 5. O al menos no tan a menudo!